Odborníci odporúčajú aspoň 30 minút fyzickej aktivity každý deň. Mali by ste pravidelne vykonávať relaxačné aktivity, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli a záhradníctvo a cvičenie ako je beh, kliky, Pilates, a zdvíhanie závažia. Zosúlaďte svoj záujem so svojimi telesnými kapacitami a vyberte si tréningovú rutinu, ktorá vám najlepšie vyhovuje a buduje fyzickú silu. Tu je […]

Je zarážajúce, že sa vieme rozprávať o hocičom otvorene, ale téma sexuality stále zostáva v tmavej komore. Len málo párov sa vie porozprávať o tom, čo ich v posteli baví, po čom túžia a naopak čoho sa obávajú. Nie je preto udivujúce, že hlavne u mužov vznikajú rôzne psychické bloky, ktoré im spôsobujú poruchu erekcie. […]

Čo je na philates také čarovné? Určite ste sa i Vy stretli s týmto názvom, no veľa z Vás si asi doteraz myslelo, že ide o nejaké exotické jedlo. Nie – nie je to jedlo, je to cvičenie – často odporúčané lekármi ako ideálna rehabilitačná pomoc pri poúrazových stavoch. Čo je ale jej tajomstvom?  Philates nezaťažuje kĺby ako iné […]

Telo sa nám snaží dať najavo čo mu chýba. Vyvoláva v nás rôzne chute, ktorými sa snaží doplniť to čo pre svoje správne fungovanie potrebuje. Ak Vás sem-tam prepadne chuť na niečo kyslé, či horké vedzte, že za tým môže byť niečo viac ako len obyčajná chuť. Dostali ste chuť na niečo kyslé? Pri chuti na […]

Ráno pri pohľade do zrkadla si všimnete veľkú červenú bodku. Pozorne si ju prezriete a zistíte e sa nedá zakryť. Zdvihnete bradu a objavíte niekoľko bielych hlavičiek ktoré sa usalašili pod spodnou perou. Posadíte sa na okraj vane, s tvarov zaborenou do dlaní.  Predsa ste takéto ráno zažili. Ako to že sa znova vracajú ? Odpovede znie ľahko […]

Zaočkovaní sme boli skoro všetci odvtedy ako sa to vo veľkom rozbehlo. Očkovanie sem, očkovanie tam. Nikto nepomyslel na to, či to náhodou nemá nejaké vedľajšie účinky. Všetci sa dávali húfne očkovať proti rôznym chorobám, pretože nikto predsa nechce byť chorý. Myslím, že ani jeden z vás. „Zdravie je predpokladom všetkého.“Túto myšlienky vyriekol Miloš Kopecký, český […]

Kolenný kĺb je najviac zaťažovaný kĺb v ľudskom tele. Preto sa bolesť kolena vyskytuje až u 50% populácie. Kolenný kĺb zaťažujeme dennodenne a pri jeho bolestiach sa aj tá najjednoduchšia činnosť zdá náročná a bolestivá. Bolesť kolena je pritom spôsobená poškodením kostnej štruktúry kolena alebo opotrebovaním chrupavky. Svaly okolo kolena sa však dajú vhodnými cvikmi posilniť […]